ІНДЕКС МАСИ ТІЛА (ІМТ)

Індекс маси тіла та ІМТ калькулятор

З часів Гіппократа відомо, що надлишок жирових відкладень підриває здоров'я. У наші дні проблема набула небезпечних масштабів. Згідно зі статистикою ВООЗ, надлишок жиру має 30% населення планети. Не менш небезпечна й знижена вага, що свідчить про порушення обмінних процесів та недостатнє харчування.

Калькулятор індексу маси тіла став невід’ємню частиною нашого повсякденного піклування про здоров'я. ІМТ виступає у ролі найважливішого індикатора, що дозволяє швидко визначити стан організму. Цей простий, але потужний інструмент не лише допомагає нам стежити за фізичною формою, а й є ключем до розуміння впливу ваги на загальний стан здорв’я. У цьому огляді ми розглянемо суть індексу маси тіла, історію його появи, способи розрахунку ІМТ та варіанти оцінки чисельних показників. Ви дізнаєтеся, як користуватися калькулятором ІМТ онлайн, а також як визначення індексу маси тіла може стати вашим першим кроком на шляху до здоров'я та добробуту.

Що таке ІМТ

Індекс маси тіла – це розрахункова величина, що використовується для визначення ступеня ожиріння чи недостатності маси тіла. Цей показник розроблений ад'юнкт-професором Ламбертом Адольфом Жекутом на початку XIX століття й став одним з найбільш популярних способів оцінки травного здоров'я та схильності до різних захворювань.

У історії ІМТ можна назвати кілька ключових етапів:

1.    Попередні розробки ІМТ методів. До появи ІМТ існували різні методи оцінки травного здоров'я, включаючи вимірювання обсягу талії та ваги, а також застосування різних формул для визначення співвідношення між масою та зростом. Однак ці методи були недосконалими й потребували уточнення.

2.      Розробка ІМТ. У 1832 році Ламберт Адольф Жекут розробив індекс ваги та зросту як спосіб оцінки маси тіла людини. Він запропонував таку формулу розрахунку ІМТ: ІМТ = маса (кг) / (зріст * зріст) (м). Це була перша спроба створити універсальний показник, який можна було б використати для оцінки маси тіла незалежно від статі та віку.

3.      Застосування ІМТ у сучасній медицині. У наступні десятиліття ІМТ почав активно застосовуватися в медичній практиці, ставши важливим інструментом для лікарів та дослідників.

Формула ІМТ «вага, поділена на зріст у квадраті» – досить грубий варіант розрахунку ІМТ. Згодом було запропоновано коригування формули, що дозволяє врахувати стать, вік, щоб точніше оцінити стан пацієнта. На основі цих формул був створений калькулятор імт для чоловіків, імт калькулятор для жінок. Але й традиційний універсальний онлайн ІМТ калькулятор непогано справляється зі своїм завданням. За допомогою калькулятора ожиріння на цій сторінці ви відразу бачите, до якої категорії відноситеся, коли стрілка калькулятора IMT вкаже на відповідний сектор – «Дефіцит маси», «Норма» або «Надмірна вага».

Не зважаючи на широке застосування, калькулятор ІМТ має обмеження: неможливість врахувати індивідуальні відмінності у структурі тіла та способі життя. У результаті розрахунку індексу маси тіла також не враховується наявність розвиненої мускулатури.

Сьогодні ІМТ залишається важливим інструментом оцінки здоров'я, однак зафіксоване значення завжди слід розглядати в комплексі з іншими медичними даними для визначення об'єктивної картини стану людини.

Як користуватись калькулятором ІМТ

Ви можете легко визначити свій індекс маси тіла, скориставшись калькулятором ІМТ онлайн, який ви бачите на цій сторінці:

• введіть масу свого тіла у кг у відповідну графу;

• введіть зріст у сантиметрах;

• натисніть на кнопку «Розрахувати мій ІМТ».

Ви відразу побачите цифрове значення у центрі віртуального «приладу», а стрілка вкаже на сектор, що відповідає вашому стану. Унизу можна прочитати уточнений діагноз.

Отримавши значення ІМТ, ви можете самостійно класифікувати свій випадок, використовуючи таблицю ІМТ, складену за даними ВООЗ.

Якщо індикатор маси тіла зашкалює, клініка Genesis поспішає на допомогу

Однією з основних проблем людей з надмірною вагою є збільшення ризику розвитку хронічних захворювань – діабету 2 типу, серцево-судинних хвороб, артеріальної гіпертензії. Крім того, люди, які страждають на ожиріння, можуть зіткнутися з низькою самооцінкою, депресією, тривожністю та іншими психологічними проблемами, що істотно впливає на якість життя та рівень соціальної інтеграції.

Якщо калькулятор маси тіла видав результат, що відповідає ожирінню, ви можете й повинні стати на шлях нормалізації ваги, в чому фахівці клініки Genesis готові надати вам всебічну допомогу та підтримку. Розглянемо основні варіанти.

Як нормалізувати ІМТ за допомогою правильного харчування та процедур корекції фігури

Якщо ІМТ лише трохи перевищив норму, нормалізація індексу маси тіла може бути досягнута завдяки правильному харчуванню та фізичній активності. Наш дієтолог рекомендує наступні кроки, які допоможуть вам безболісно позбавитися кількох кілограмів:

1.    Збалансоване харчування: зменшіть споживання висококалорійних продуктів, багатих цукром та жирами. Це включає газовані напої, швидкоїжу, солодощі та смажене. Збільшіть споживання фруктів, овочів, злакових та бобових. Вони багаті вітамінами, мінералами та харчовими волокнами. Вибирайте продукти з низьким вмістом солі та доданого цукру.

2.    Помірні порції. Контролюйте розмір порцій, щоб уникнути переїдання. Спробуйте їсти повільніше, концентруючись на тому, що ви їсте, щоб прискорити насичення.

3.      Регулярність. Їжте щонайменше три рази на день, щоб підтримувати метаболізм на високому рівні. Включіть у раціон здорові перекуси, такі як горіхи, йогурт з низьким вмістом жиру, фрукти та овочі.

4.      Пийте достатньо води, оскільки почуття спраги іноді сприймається як голод.

5.      Зменшіть споживання алкоголю, оскільки він може додавати зайві калорії та заважати правильному обміну речовин.

6.      Активний спосіб життя. Займіться спортом, практикуйте біг, плавання, велопрогулянки. Навіть проста ходьба допомагає спалювати зайві калорії та підтримувати здоров'я на належному рівні. Періодично знову звертайтеся до онлайн калькулятора ІМТ, слідкуйте за змінами.

7.      Налагодьте нормальний повноцінний сон, оскільки недосипання може впливати на ваш апетит та метаболізм.

Запропонованих варіантів достатньо, щоб забезпечити поступову втрату ваги на 0,5-1 кг на місяць. Через деякий час можна знову виміряти свій ІМТ за допомогою нашого калькулятора й порадіти досягнутим результатам.

Реалізуючи ці рекомендації, ви можете паралельно використовувати апаратні процедури, запропоновані нашою клінікою:

1.    Апаратний масаж Айкун. Дуже ефективний спосіб підтримувати процес схуднення. Апаратний масаж сприяє збільшенню кровотоку, що допомагає організму ефективніше розщеплювати жири та виводити продукти обміну речовин. Усього кілька сеансів прискорять обмін речовин, що допомагає спалювати калорії. Апаратний масаж також допомагає покращити лімфатичний дренаж, що сприяє видаленню токсинів та надлишкової рідини з організму.

2.      Лікування фіброзного целюліту – стану, при якому жирові відкладення під шкірою стають більш щільними та утворюють вузли. Апаратна дія сприяє руйнуванню жирових відкладень та зменшенню обсягу фіброзних ущільнень.

3.      Скульптурне моделювання тіла. Один сеанс апаратного формування м'язів CUTERA ТRUSCULPT FLEX замінює 2 тижні виснажливих тренувань у тренажерному залі. Результатом апаратного впливу є не лише рельєфна гарна мускулатура, але й видалення 25% жирових відкладень з зони впливу.

4.      Пресотерапія. Сприяє покращенню кровообігу, утворенню рельєфної мускулатури живота та підвищенню загального тонусу. Це допоможе прискорити обмін речовин, сприяючи процесу схуднення.

5.      Зміцнення сідниць. Міостимуляція - це процедура, при якій на м'язи впливають низькочастотні мікроструми, що призводить до зменшення та зміни форми сідниць. Результати міостимуляції сідниць: збільшення м'язового тонусу, зміцнення м'язів, зменшення целюліту, покращення форми та зменшення об'єму.

Як нормалізувати індекс маси тіла за допомогою пластичної хірургії

Якщо з якоїсь причини ваша боротьба з зайвими кілограмами не увінчалася успіхом, можна вдатися до хірургічних методів. Клініка Genesis пропонує кілька варіантів втручання, результатом яких є усунення зайвих жирових відкладень та приведення індексу маси тіла до норми:

1.      Ліпосакція – це хірургічна процедура, спрямована на видалення надлишкового жиру з певних ділянок тіла з допомогою спеціального інструмента. Під час ліпосакції хірург вводить інструмент через маленькі розрізи у шкірі й спочатку руйнує, а потім видаляє жирові відкладення. Процедура може виконуватися під місцевою або загальною анестезією та використовується для корекції контурів тіла та зменшення об'єму жиру на таких ділянках, як живіт, стегна, сідниці або підборіддя. Ліпосакція популярна у косметичній хірургії та може допомогти пацієнтам досягти бажаних результатів у покращенні фігури та корекції ваги.

2.      Абдомінопластика – хірургічне усунення обвислої шкіри та жирових відкладень на животі з метою надання тілу естетично привабливих форм.

Як нормалізувати індекс маси тіла за допомогою баріатричного хірурга

Баріатрична хірургія може вважатися варіантом останньої надії, якщо інші методи нормалізації ІМТ є неефективними або недоступними. Баріатрична хірургія передбачає різні види операцій, що змінюють анатомію шлунка та кишковника, щоб зменшити обсяг їжі, яку можна з'їсти, та знизити всмоктування поживних речовин. Операція на шлунку також впливає на гормональний баланс та метаболізм, сприяючи нормалізації ІМТ та покращенню стану.

Баріатрична операція – це нелегке рішення, яке потребує суворого дотримання режиму харчування та певного способу життя після операції. Зазвичай цей варіант розглядається для пацієнтів з ІМТ понад 40.

Залежно від стану пацієнта, хірург може призначити операцію наступного типу:

1.      Рукавна резекція шлунка – процедура, за якої видаляється близько 80% органу травлення, залишаючи вузький вертикальний канал.

2.      Лапароскопічна гастроплікація шлунка – операція, коли створюється зменшений обсяг шлунка.

3.      Введення інтрагастрального балона – процедура, після якої пацієнт починає їсти набагато менше, не відчуваючи при цьому голоду. Дуже популярний спосіб привести індекс маси тіла до нормальних показників.

Баріатрична операція може допомогти нормалізувати ІМТ, коли пацієнт готовий до зміни раціону після процедури та регулярно спостерігається у лікаря. Баріатрична хірургія може вважатися ефективним інструментом, що рятує від сильного ожиріння в запущених випадках, а також за наявності деяких захворювань, що не дозволяють худнути самостійно.